콜레스테롤을 고려한 건강한 음식 아이디어콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지방의 일종입니다. 하지만 콜레스테롤이 너무 높으면 심장병과 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 따라서 콜레스테롤을 낮추기 위해 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.1. 과일과 채소과일과 채소는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 식이 섬유질이 풍부합니다. 특히 오트밀, 보리, 현미와 같은 통곡물은 베타-글루칸이라는 식이 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 2. 생선생선, 특히 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.3. 견과류와 씨앗견과류와 씨앗은 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부하여 콜..