목차 린매스업이란 무엇인가요 린매스업은 '지방 없이 근육의 사이즈를 키우다’라는 뜻입니다. 이는 웨이트 트레이닝을 하거나 PT를 진행하다 보면 트레이너 선생님들이 흔히들 말하는 용어 중 하나로서 린매스업의 반대는 벌크업입니다. 벌크업과 린매스업의 차이는 '속도’라고 생각하면 되는데요. 벌크업은 한 달에 몇 kg이 늘든 상관없이 최대한 칼로리를 늘려주고 운동량 또한 늘려 체중을 늘리는 동시에 근육을 많이 확보하는 게 포인트였다면 린매스업은 1년 단위로 근육량 증가를 설정하여 딱 정해진 근육량만을 증가하는 방법입니다. 진행방법 린매스업을 진행하기 위해선 식단이 제일 중요한 체크포인트가 되겠습니다. 린매스업 식단은 하루 총 칼로리 중 탄수화물 단백질 지방의 비율을 계산하여 철저하게 섭취를 해야만 하고 탄단지 ..